平衡油28天陪跑计划

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28天，透过四个阶段，结合Aura-Soma，从认识自己到练习选择，建立适合自己的生活习惯。

第一周Day 1–7：认识现在的自己
从简单的日常观察开始，留意心情，疲惫，注意力，以及让自己舒服或不舒服的事情。不急着追问原因，先看见原来现在的我是这样的。

第二周Day 8–14：看见重复反应
观察焦虑，解释，拖延或压抑等自动反应，练习觉察自己的想法与情绪。带着好奇理解自己，不急着分析或批判。

第三周 Day 15–21：练习新的选择
情绪出现时，先停一下，结合Aura-Soma的使用，为自己留出回应的空间，思考：下一次，我可以怎么选？

第四周 Day 22–28：建立自己的生活习惯
回顾过程中的发现，将觉察与Aura-Soma融入日常，找到能够持续的小练习，让28天的结束成为继续照顾自己的开始。